想培养某个习惯，但总是做不到，有什么办法吗？
《如何想到又做到》这本书里提出了7种武器的SCIENCE模型。
首先分清楚你的行为是自动行为、冲动行为，还是常见行为，然后采用持久改变的SCIENCE模型（7种武器）。
武器S：小步迭代
阶梯（Stepladders）：小而又小的迭代
找到正确的第一步，把所有的精力都放在实现第一步上，然后花时间回顾你的进展。接着在第二步中重复这个过程。
为了改变行为，要关注日常过程，而不是关注结果。
武器C：社群监督
社群（Community）：他律帮助自律
人从不是在孤军奋战。社交有股神秘的力量，成功社群的6大要素：信任需求、融入需求、自我价值的需求、社交磁力的需求、获得奖励的需求、赋权需求。
什么社群能带来持久改变？榜样的力量。
武器I：要事为先
重要性（Important）：要事为先
要弄清楚怎样才能让事情变得足够重要，重要到你愿意为了它而改变。
人生最重要的东西：金钱、社会关系和健康。
武器E：极度容易
容易度（Easy）：极度容易
控制环境，限制选择范围，创建路线图。
武器N：神经记忆
神经记忆（Neurohacks）：行为在前
先来一点点小小的行为改变，意识会反映出这种改变，从而达到一种神经记忆。如果以前自己经常能够做成一件事，那么会形成一种身份认同，以后会更容易做成其它事。具体的原理可以参考《具身认知》这本书。
给员工安排任务的时候，给他一些选项，让他感觉是他自己做出的选择，这样他更容易达成。
武器C：吸引力
吸引力（Captivating）：游戏化
把无聊的事情变得有趣、具有奖励的性质，有助于你坚持目标，不管你的目标是什么。吸引方式有：经济奖励、社会奖励（社群的归属感）、心理状态（平静、安宁）、良好的健康、自由和独立。
（1）把事情变得好玩。
（2）多用胡萝卜，少用大棒。
（3）金钱不一定都有用。
（4）光有教育是不够的，得调动人的心理和情绪，让他们坚持做事。
（5）让活动本身变为奖励。
武器E：形成惯例
E 铭刻（Engrained）：把它变成惯例
感觉这一条是为了凑够SCIENCE这个单词而硬加上的。
大脑有可塑性，习惯的时间长了，就适应了，好的习惯如此，坏习惯也是如此。
MAGIC
我对这几条进行合并和重新排序，可以总结为五条，缩写为MAGIC：
1，Meaning，明确意义，对应于要事为先，找到做某件事对你的人生的意义在哪里。
2，Action，行为在前。别空想，先行动。
3，Game，游戏化。让事情变得好玩，乐在其中。
4，Iteration，小步迭代，对应于七个武器里的迭代和极度容易。将事情进行分解，从最容易的一项开始，先开始再完美。
5，Community，运用社群的力量，他律帮助自律。
举一个例子，如何养成Python编程的习惯：
1. 明确意义
想明白编程为什么对你很重要，做工作富有效率、很有成熟感、创造世界的感觉、防止老年痴呆、教育孩子的资本……
2. 行为在前
把Python书放在桌子上，伸手可及。
桌垫就是Python的语法图、Python速查卡。
电脑的开机密码设置为"ilovepython"。
3. 游戏化
让编程更有乐趣：* 用Python画些有趣的图案
- 试着写一款小游戏
- 自动抓取某个网页的数据
- 用几行语句完成一个复杂的统计任务
- 解决日常工作上的小问题
4. 小步迭代
先从简单的书、视频里的小段代码入手，搞明白，再把作业里的题完成，再慢慢挑战有点难度的问题。每次学会一个小知识点，增加信心。
5. 运用社群的力量
在Python学习群里立个Flag，找单位里的、群里的人监督你、辅导你。
解答他人的问题，教是最好的学。
大家一起解决一个编程问题或者开发一个工具软件。
再举一个例子，如何养成跑步的习惯：
1. 明确意义
有研究表明，每周跑步一次，比从来不运动的人，寿命大概延长3、5年左右，而且与跑步的速度、距离没有关系。
如果人的平均寿命是75岁，大概可以延长4%-7%，还是相当可观的。
为了多拿几年的退休金，也值得运动。
2. 行为在前
把跑鞋、衣服放在门口，很快就可以穿好，让自己住在离运动场所非常近的地方，让迈开第一步变得更加容易。
3. 游戏化
让跑步更有乐趣：* 跑步的时候听喜欢的音乐，或者听小说，听相声
- 每周完成一个小目标后，犒劳一下自己，比如来个SPA
- 使用某个APP，步数可以换积分
- 换个风景更好的地方跑步
- 跑步的时候冥想
- 完成后发个朋友圈，炫耀一下
- 做一张表格，完成一次后，贴一张美女图片
4. 小步迭代
从1公里开始，别追求速度，慢慢增加运动量。
推荐一本入门的跑步书《爱上跑步的13周》，身体素质非常一般的人，通过循序渐进地训练，也可以完成这13周。
5. 运用社群的力量
可以加入跑步社群，找水平相近的伙伴一起跑。
我是在007里加入了一个“21来跑俱乐部”圈子，提前交7元押金，如果一周未完成任务，则7元沉没。如果完成任务，还可瓜分其他未完成战友的押金。